Vai trò của chất béo đối với khả năng sinh sản của phụ nữ

12/02/2022

Vai trò quan trọng của chất béo trong chế độ ăn uống lành mạnh đối với khả năng sinh sản của phụ nữ

Khi nói đến khả năng sinh sản, từ F là một từ tốt! F là chất béo, đặc biệt là nguồn chất béo không bão hòa đa và omega 3 sạch. Trong nhiều năm, chúng ta đã nói rằng chất béo là xấu và nó góp phần gây ra nhiều bệnh bao gồm bệnh tim, ung thư và béo phì. Tuy nhiên, gần đây, các khuyến nghị về chất béo đã thay đổi. Trong khi họ tiếp tục khuyến nghị tránh xa các chất béo xấu như chất béo chuyển hóa, ngày càng nhiều bác sĩ sức khỏe tự nhiên khuyến cáo bệnh nhân của họ thường xuyên tiêu thụ chất béo lành mạnh. Chất béo lành mạnh đặc biệt quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ.

Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất và cân bằng hormone. Nhiều người không biết rằng hormone thực sự được tạo ra một phần từ chất béo. Do đó, nếu chế độ ăn ít chất béo lành mạnh, việc sản xuất hormone sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Ngoài ra, các vitamin đàn ông, bao gồm một số vitamin quan trọng đối với khả năng sinh sản, có thể hòa tan trong chất béo. Điều này có nghĩa là kết hợp nhiều loại chất béo lành mạnh vào chế độ ăn hàng ngày sẽ làm tăng khả năng hấp thụ các loại vitamin này.

Một loại chất béo đặc biệt, chất béo Omega 3, đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện chất lượng trứng và kéo dài tuổi thọ sinh sản. Một cửa sổ lớn hơn cho khả năng thụ thai và trứng khỏe mạnh hơn có nghĩa là cơ hội thụ thai cao hơn.

Các nguồn chất béo lành mạnh mà bạn có thể bắt đầu kết hợp ngay hôm nay bao gồm nhưng không giới hạn ở:

Quả óc chó
Hạt giống hoa hướng dương
Hạt lanh
Hạt Chia
Trái bơ
Dầu ô liu thô (luôn mua dầu ô liu chất lượng cao được bảo quản trong chai thủy tinh sẫm màu)
Dầu bơ để nấu ăn (luôn mua dầu bơ chất lượng cao trong chai thủy tinh sẫm màu)
Dầu dừa để nấu ăn và nướng bánh
Cá nước lạnh

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, hãy cân nhắc kết hợp một nguồn chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ. Thay đổi chế độ ăn uống này là một bước nhỏ bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay.

Để biết thêm thông tin về dinh dưỡng dựa trên bằng chứng để cải thiện khả năng sinh sản, hãy xem xét tham gia với Bác sĩ Yến, và Nhà dinh dưỡng toàn diện, Anna Quỳnh, trong một buổi tối dành riêng cho tầm quan trọng của dinh dưỡng trong việc tăng cơ hội thụ thai. Cho dù cố gắng thụ thai tự nhiên hay thông qua các liệu pháp thụ tinh ống nghiệm, thực hiện một chế độ ăn uống chú trọng các chất dinh dưỡng tăng cường khả năng sinh sản sẽ tối đa hóa cơ hội mang thai tự nhiên.

Buổi tối đầy ắp thông tin này sẽ bắt đầu với cuộc thảo luận chuyên sâu của chuyên gia về Sinh sản, bác sỹ Yến về khoa học đằng sau các chất dinh dưỡng hỗ trợ khả năng sinh sản. Sau khi mô tả về các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tăng cường khả năng sinh sản, Chuyên gia dinh dưỡng Anna Quỳnh sẽ hướng dẫn bạn chuẩn bị một công thức nấu ăn ngon! Những người tham dự sẽ ra về với sự hiểu biết sâu sắc hơn về chế độ ăn tối ưu về dinh dưỡng và Gói Bữa ăn Sinh sản miễn phí trong 5 ngày!