Ruột của bạn có bị đầy hơi không? [Phần 1]

24/07/2023

Rất có thể, câu trả lời là có. Đầy hơi khó chịu đến mức bạn không còn muốn ăn ở bên ngoài và đó không phải là một phần bình thường của cuộc sống. Táo bón và tiêu chảy không phải là thứ mà bạn đã quen. Phản ứng với tất cả các loại thực phẩm khác nhau mà không có lý do

Thật không may, những triệu chứng này quá phổ biến, mọi người không còn nơi nào để xoay sở ngoài việc chỉ “đối phó” với các vấn đề về đường ruột của họ. Nếu đường ruột của bạn không khỏe mạnh thì chắc chắn rằng phần còn lại của cơ thể bạn cũng sẽ không khỏe mạnh! Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của ruột khi ta căng thẳng:

Khí và đầy hơi
GERD và chứng ợ nóng
Nhạy cảm với nhiều loại thực phẩm
Sương mù não
mất cân bằng tuyến giáp
Táo bón hoặc tiêu chảy
IBS, IBD, Crohn, viêm đại tràng

Một trong những bước đầu tiên để khắc phục vấn đề về đường ruột là xem xét kỹ lối sống của bạn. Trước khi nói chuyện về đồ ăn với khách hàng, tôi hỏi họ về thói quen ăn uống và mức độ căng thẳng của họ. Điều này thoạt nghe có vẻ khó hiểu, nhưng khi tôi giáo dục chúng về mối liên hệ giữa ruột và não, các mảnh ghép bắt đầu khớp với nhau. Chúng tôi xem qua thói quen buổi sáng của họ trông như thế nào, cách họ ăn các bữa ăn và nguyên nhân khiến họ căng thẳng.

Chúng ta sống trong một thế giới mà chúng ta luôn di chuyển. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ không thể loại bỏ căng thẳng của mình, và điều đó không sao cả. Những gì tôi làm việc với khách hàng của mình là tìm cách giải quyết căng thẳng của họ. Bạn có thể uống tất cả các chất bổ sung trên thế giới và ăn những thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe nhất, nhưng điều đó sẽ không bao giờ giải quyết được các vấn đề về đường ruột của bạn nếu bạn bị căng thẳng hoặc nếu bạn đang làm những việc khiến đường ruột của bạn căng thẳng.

Tôi dạy khách hàng của mình cách kích hoạt hệ thống tiêu hóa và nghỉ ngơi của họ, hay còn gọi là hệ thống thần kinh đối giao cảm của họ. Nghỉ ngơi và tiêu hóa có nghĩa là tất cả các hệ thống của bạn trở lại trạng thái cân bằng, bao gồm cả hệ thống tiêu hóa của bạn. Cách tốt nhất để bắt đầu kích hoạt hệ thống quan trọng này là tăng thêm chánh niệm trong suốt cả ngày. Điều này sẽ khác nhau đối với mọi người và không có nghĩa là bạn phải ngồi xuống và thiền trong 20 phút mỗi ngày.

Theo blog của Laura Mierzwa, chuyên gia dinh dưỡng toàn diện và chuyên gia dinh dưỡng ẩm thực

Chia sẻ: