Các giải pháp giảm cân năm 2022? Hãy đọc điều này để giúp bạn thiết lập thành công.

07/03/2022

Đó là thời điểm trong năm khi các quyết tâm của năm mới bắt đầu giảm … Đặc biệt là những vấn đề liên quan đến giảm cân. Có thể bạn đã ngừng dậy sớm để tập thể dục hoặc để đường từ từ quay trở lại chế độ ăn uống của bạn. Hoặc có thể bạn đã làm tất cả những điều đúng đắn và vẫn không nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào trong cách quần áo của bạn vừa vặn. Sự thất vọng có thể tăng lên và khiến bạn muốn bỏ cuộc. Tôi ở đây để nói với bạn rằng có một cách khác để tiếp cận với việc lấy lại vóc dáng… Chương trình Giảm cân Toàn diện của Qnapharma.vn

Giảm cân toàn diện là gì? 

Đó là một phương pháp giảm cân bền vững có tính đến tất cả các hệ thống của cơ thể. Điều này bao gồm, nhưng không giới hạn ở: nồng độ nội tiết tố, cân bằng lượng đường trong máu và viêm hệ thống. Giảm cân toàn diện không chỉ tập trung vào calo . Nó cũng tính đến việc tập thể dục, cảm giác thèm ăn, động lực và bất kỳ thứ gì khác có thể cản trở bạn đạt được cân nặng và sức khỏe tối ưu!

Nhiều bệnh nhân của chúng tôi tập thể dục và ăn một chế độ ăn ít calo nhưng có khả năng giảm cân. Điều này là do giảm cân nhiều hơn nhiều so với lượng calo vào và lượng calo ra. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng mức độ viêm cao góp phần vào việc tăng cân và giảm cân. Viêm dẫn đến tăng mức insulin, do đó, góp phần làm tăng tích tụ chất béo . Ngoài ra, tình trạng viêm có thể tác động tiêu cực đến leptin, hormone báo cho não biết khi nào nên ăn và khi nào nên ngừng ăn. Như bạn có thể tưởng tượng, sự mất cân bằng này cũng là một nguyên nhân có thể góp phần vào việc tăng cân.

Hiểu và giải quyết những cạm bẫy trong chế độ ăn uống là một cách khác giúp giảm cân toàn diện cải thiện kết quả. 

Ví dụ, để đưa mình vào tình trạng thiếu hụt calo, nhiều người bỏ đói chất béo và protein cả ngày, chỉ ăn những thức ăn không lành mạnh vào buổi tối. Điều này phá hoại nỗ lực giảm cân và có thể khiến bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc. Thay vào đó, một lượng protein và chất béo vừa phải ăn trong ngày sẽ làm tăng cảm giác no, cải thiện mức năng lượng (vì vậy bạn sẽ THỰC SỰ cảm thấy muốn hoạt động), và ngăn bạn từ bỏ cảm giác thèm ăn không lành mạnh.

Nếu bạn đã cố gắng lấy lại vóc dáng trước đây và vật lộn với việc tuân thủ hoặc thực hiện bất kỳ thay đổi thực sự nào, thì chương trình Giảm Cân Toàn Diện của qna là dành cho bạn. Tiến sĩ Sarah Brill-Morgan và Chuyên gia dinh dưỡng toàn diện đã đăng ký, Julia , kết hợp chuyên môn của họ để tạo ra hiệu quả giảm cân lâu dài. Chương trình độc đáo này kết hợp kiểm tra y sinh, lượng bệnh nhân chi tiết, bổ sung, chế độ ăn uống, bổ sung và khuyến nghị lối sống, lập kế hoạch bữa ăn và hỗ trợ theo dõi.

Thử nghiệm đằng sau chương trình của chúng tôi đã giải thích

Tuyến giáp: TSH, T3, T4 

• Tuyến giáp chịu trách nhiệm về sự trao đổi chất và cân bằng trọng lượng trong cơ thể, cũng như năng lượng, tiêu hóa, v.v.
• Kiểm tra không chỉ TSH của bạn, mà còn các hormone tuyến giáp thực tế của bạn có thể giúp xác định chính xác các vấn đề với chức năng tuyến giáp và chức năng dưới mức tối ưu.

Đường huyết: FBS, HbA1c, (insulin) 

• Lượng đường trong máu rất quan trọng đối với việc giảm cân vì điều này quyết định cách cơ thể bạn sử dụng thực phẩm hoặc “nhiên liệu” mà bạn cung cấp. Nếu lượng đường trong máu của bạn tăng cao kinh niên, cơ thể bạn sẽ dự trữ “nhiên liệu” của bạn dưới dạng chất béo, vì nó không cần vào thời điểm đó. Theo thời gian, chúng ta thấy tăng cân khi cơ thể bạn tích trữ ngày càng nhiều chất béo.

Nội tiết tố: Progesterone, estradiol hoặc Testosterone, Estradiol cho nam

• Phụ nữ: Progesterone, estradiol:
  • Estrogen thống trị tức là. quá nhiều estrogen so với progesterone có thể góp phần gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt, kinh nguyệt đau đớn, khó chịu và bạn đoán là tăng cân. Đây là một trong những điều phổ biến nhất mà tôi thấy trong thực tế. Phụ nữ có nhiều estrogen hơn nam giới và là lý do chính khiến phụ nữ khó giảm cân hơn so với nam giới
• Đàn ông: Testosterone, estradiol:
  • Nồng độ estrogen vẫn có thể tăng cao ở nam giới và có thể gây khó khăn cho việc giảm cân. Mức độ estrogen cao ở nam giới có thể dẫn đến “ngực” hoặc “ngực đàn ông”. Testosterone thấp có thể khiến nam giới cực kỳ khó giảm cân vì nó ảnh hưởng đến thành phần cơ thể, mức năng lượng và động lực.

Căng thẳng: Am cortisol 

• Cortisol là hormone căng thẳng chính của chúng ta và chúng ta đều biết mọi người đều căng thẳng trong những ngày này. Cortisol sẽ góp phần làm tăng cân, đặc biệt là tăng tình trạng béo bụng, nguy hiểm nhất cho sức khỏe của chúng ta. Quản lý mức độ cortisol có thể ảnh hưởng đáng kể đến cân nặng và sức khỏe tổng thể như một tác dụng phụ tốt.
• Cortisol cũng có liên quan đến chứng nghiện thức ăn và thèm đường có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng

Viêm: hs-CRP

• Protein C-Reactive có độ nhạy cao: một chỉ số tổng thể tốt về tình trạng viêm trong cơ thể. Với lượng viêm cao, cân nặng có thể rất khó giảm. Tôi nhận thấy trong thực tế, các cơ thể bị viêm có thể giữ được trọng lượng, như thể họ đang ở chế độ bỏ đói. Khi tình trạng viêm thuyên giảm, trọng lượng có thể giảm đi rất nhiều, dễ dàng hơn nhiều.

Thiếu hụt: B12, Ferritin

• B12: B12 thấp dẫn đến mức năng lượng thấp và thiếu máu có thể thực sự cản trở nỗ lực tập thể dục của bạn
• Ferritin: Dự trữ sắt (mức độ); chất sắt thấp dẫn đến mức năng lượng thấp và thiếu máu có thể thực sự cản trở nỗ lực tập thể dục của bạn     ok

Để biết thêm thông tin hoặc đặt lịch cho cuộc hẹn đầu tiên của bạn, hãy gọi cho phòng khám của chúng tôi 

Bình luận

Nhận xét sẽ được duyệt trước khi hiển thị .

Cùng chuyên mục

Quản lý chứng lo âu và trầm cảm nhẹ không dùng thuốc

29/08/2023

Xem thêm →

Rong biển tốt cho sức khỏe não bộ ở lứa tuổi nào?

04/07/2024

Xem thêm →

Vitamin K2 & Bạn – Tại sao bạn cần nhiều Vitamin K2 hơn trong cuộc sống

21/01/2022

Xem thêm →